خودپنداره چیست:
احساساي كه هر كس دربارة خود دارد، نقش مهمي در سلامت رواني او دارد. به احساسي كه هر فرد دربارة خود دارد، خودپنداره مي‌گويند. خودپنداره يعني اين‌كه ما خودمان را چگونه مي‌بينيم، يعني تصوير يا برداشتي كه هركس از خودش دارد. طرز برداشت ما از خودمان تا حد زيادي به وسيلة تجارب گذشتة ما (موفقيت‌ها و شكست‌هاي ما) و آن‌چه ديگران دربارة ما فكر مي‌كنند، شكل مي‌گيرد.
دليل اهميت خودپنداره:
دليل اهميت خودپنداره آن است كه اولاً برداشتي كه هركس از خودش دارد بر رفتار و عمل او تأثير مي‌گذارد، به‌عنوان مثال، دانش‌آموزي كه فكر مي‌كند رياضي او خوب است زحمت بيشتري مي‌كشد و معمولاً نيز در اين درس نمرة بهتري مي‌گيرد. انسان‌ها معمولاً آن‌گونه عمل مي‌كنند كه فكر مي‌كنند، هستند.
دليل دوّم مهم بودن خودپنداره اين است كه خودپنداره بر احساس شما از خودتان نيز تأثير مي‌گذارد. كساني كه احساس خوبي دربارة خودشان دارند در مقايسه با كساني كه نگرش منفي به ديگران دارند، از اعتمادبه‌نفس و رضايت بيشتري برخوردارند، افراد مؤفق‌تري هستند، و كمتر احتمال دارد كه به سراغ سيگار، مواد و ساير رفتارهاي پرخطر بروند.
چگونه مي‌توان خودپنداره را اصلاح كرد؟
براي اصلاح خودپنداره و عزّت‌نفس خود چند كار مي‌توانيد انجام دهيد: نخست اين‌كه هيچ‌گاه پس از يك يا دو تجربه بد از خودتان خودپندارة منفي نسازيد. دوّم اين‌كه اوضاع را بررسي كنيد. به هر اندازه كه مي‌توانيد به‌طور واقع‌بينانه‌تر به خود نگاه كنيد و نقاط قوت و ضعف خود را بشناسيد. سوّم سعي كنيد نقاط ضعف را اصلاح كنيد. شما با تعيين اهداف خاص و رسيدن به آنها مي‌توانيد خودپنداره خود را تغيير دهيد.
